Gạo lứt là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt nên rất phù hợp với những người ăn kiêng. Song, đậu đen cũng là một loại thực phẩm có nhiều công dụng với sức khoẻ, với hàm lượng chất xơ cao nên loại đậu này giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Trong gạo lứt có chứa ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, vitamin nhóm B, chất xơ, chất béo, canxi,… tốt cho cả những người mắc bệnh tiểu đường, gút, tim mạch,…

Vì vậy, việc kết hợp giữa gạo lứt và đậu đen là một sự kết hợp hoàn hảo tạo nên một loại thức uống có tác dụng giảm cân được nhiều người áp dụng. Nếu ai đang trong tình trạng thừa cân, muốn có được một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh thì hãy áp dụng ngay công thức dưới đây để có thể tự làm cho mình một món trà thơm ngon lại có thể giảm cân hiệu quả nhé.

Giảm cân bằng nước đậu đen được nhiều chị em yêu thích và áp dụng, đậu đen kết hợp thêm gạo lứt cũng là cách giảm cân nhanh và an toàn, tham khảo ngay cách làm nhé.

Nguyên liệu

• Gạo lứt
• Đậu đen

Cách làm trà gạo lứt đậu đen

Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen

Đầu tiên, bạn cho gạo lứt vào nồi và rang với lửa nhỏ. Bạn rang đến khi gạo thơm và một số hạt gạo bắt đầu nở ra là được.

Sau đó, bạn cho gạo lứt ra tô rồi đổ đậu đen vào nồi để rang. Bạn rang đến khi đậu bắt đầu thơm và hạt đậu khi bóc vỏ ra bên trong hơi vàng là được.

Cuối cùng, bạn trộn gạo lứt và đậu lại với nhau. Nếu bạn chưa dùng ngay thì cho đậu và gạo vào lọ rồi đặt ở nơi khô ráo để dùng dần.

Bước 2: Nấu trà

Cho 1 lít nước cùng 100g gạo lứt và đậu đen vào nồi, đậy nắp lại và đun sôi khoảng 10 phút.

Sau khi đun được 10 phút thì nước trong nồi đã chuyển sang màu nâu đỏ, bạn tắt bếp nhưng vẫn đậy nắp nồi để nước nguội dần.

Cuối cùng, khi nước đã nguội thì bạn dùng rây lọc phần gạo và đậu ra.

Thành phẩm

Sau khi lọc phần gạo và đậu ra thì chúng ta đã thu được trà gạo lứt đậu đen. Nước trà rất thơm và dễ uống, đặc biệt khi uống lạnh sẽ ngon hơn. Bạn nên nấu và sử dụng nước trà hết trong ngày, không nên nấu quá nhiều rồi để qua đêm, trà sẽ bị hư.

Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng khoảng 1 lít trà gạo lứt thay thói quen uống nước trà thông thường, uống khi khát, uống bất cứ lúc nào, kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng cân đối. Ngoài ra, gạo lứt và đậu đen đã lọc ra bạn có thể ăn thay cơm và món ăn này cũng hỗ trợ giảm cân nữa đó.

Trên đây là cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân hiệu quả. Bạn hãy áp dụng ngay hôm nay để có được vóc dáng cân đối.

Có thể bạn sẽ quan tâm:

• Gạo lứt là gì và lợi ích của gạo lứt đối với sức khoẻ
• Cách nấu nước đậu đen giải nhiệt tại nhà

Kinh nghiệm hay vfu2.edu.vn