Nhiều chị em thường mách nhau rằng mẹ sau sinh ăn nhiều cơm giúp tăng tiết sữa. Cùng vfu2.edu.vn tìm hiểu và giải đáp cho câu hỏi ăn nhiều cơm sẽ lợi sữa ngay sau đây nhé!

Vai trò của cơm

Theo trang Marrybaby, cơm được nấu từ gạo, là nguồn cung cấp tinh bột chính cho cơ thể. Cơm cũng cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ và hệ thống cơ thể.

Cơm không chỉ chứa tinh bột mà còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin như magie, mangan, chất xơ, protein và sắt.

Cơm có những tác dụng như sau:

• Tăng năng lượng hàng ngày
• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Ngăn ngừa ung thư
• Không chứa chất béo có hại
• Kiểm soát huyết áp
• Cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể
• Phòng ngừa bệnh Alzheimer

Vai trò của cơm

Ăn nhiều cơm sẽ lợi sữa không?

Cơm chứa nhiều chất dinh dưỡng như nhiều loại vitamin, axit amin và chất xơ, vì vậy ăn cơm giúp cải thiện việc tiết sữa mẹ.

Đồng thời, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng khi sản xuất và tiết sữa. Các bà mẹ nên ăn ít nhất 1 chén cơm trong mỗi bữa và kết hợp với nhiều loại thực phẩm như thịt, rau và trái cây. Vậy ăn nhiều cơm có lợi sữa không? Tất nhiên là có nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào của gạo.

Cơm hỗ trợ kích sữa mẹ sau sinh nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào.

Dùng cơm và các sản phẩm lợi sữa

Ăn nhiều cơm uống nhiều sữa thì bạn đã biết câu trả lời. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều cơm hoặc chỉ ăn cơm mà bỏ qua các thức ăn khác.

Cần đặc biệt lưu ý, nếu mẹ ăn quá nhiều cơm sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Để đảm bảo cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, đường, vitamin và nước, mẹ nên ăn uống phù hợp và cân bằng các chất sau:

• Uống nước ấm mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước
• Sử dụng thực phẩm chứa chất béo tự nhiên như trứng, cá, dầu ô liu, dầu dừa.
• Sử dụng thức ăn giàu đạm: vịt, gà, bò, lợn…
• Uống nhiều các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa ngô.
• Ăn thêm các loại rau xanh tốt cho sữa như mồng tơi, khoai lang, bông cải xanh.
• Ngoài ra còn có một số loại trái cây tốt cho bà mẹ đang cho con bú như chuối, đu đủ, mãng cầu, sung, kiwi.

Mẹ nên ăn uống phù hợp và cân bằng

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc mẹ bỉm ăn nhiều cơm sẽ lợi sữa? Hy vọng mẹ sẽ có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc sức khoẻ của bản thân và trẻ toàn diện.

Nguồn: Marrybaby

vfu2.edu.vn