Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với con người. Việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết để duy trì cân bằng nước trong cơ thể và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tật. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng thích hợp uống vào buổi tối, đặc biệt sau bữa ăn cuối cùng trong ngày. Cùng tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây của vfu2.edu.vn nhé!

Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và calo. Do đó, việc tiêu thụ đồ uống này vào buổi tối có thể làm gia tăng nguy cơ thừa cân và béo phì.

Bên cạnh đó, lượng CO2 trong nước ngọt có ga cũng có thể tạo ra các bong bóng khí trong dạ dày và ruột, gây ra cảm giác bụng căng, đầy hơi và khó chịu.

Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, bạn nên hạn chế uống nước ngọt có ga vào buổi tối và nên ưu tiên uống nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn giảm được lượng calo không cần thiết vào cơ thể và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Uống nước ngọt có ga vào buổi tối có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì

Nước uống hương hoa quả

Nước uống hương hoa quả có chứa rất nhiều đường và chất làm ngọt nhân tạo. Những chất này có thể làm tăng lượng calo không cần thiết, từ đó gây ra nguy cơ thừa cân, béo phì,…Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nước uống hương hoa quả sau bữa ăn tối, dạ dày sẽ phải hoạt động không ngừng để tiêu hóa thức ăn vừa ăn và lượng nước uống vào, làm tăng áp lực và gánh nặng cho dạ dày.

Theo thông tin từ Trang Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, việc dạ dày hoạt động quá sức có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày và khó tiêu. Điều này càng đáng lo ngại hơn đối với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc có dạ dày nhạy cảm.

Uống nước hương hoa quả vào buổi tối gây tăng áp lực cho dạ dày

Nước dừa

Nước dừa là một loại thức uống thiên nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, điển hình như giúp giải khát, cung cấp điện giải, cân bằng nước,… Ngoài ra, nước dừa cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi.

Tuy nhiên, việc uống nước dừa vào buổi tối có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của một số người, đặc biệt là những người có huyết áp thấp, người bị suy nhược hoặc người có thể trạng lạnh. Cụ thể:

• Người có huyết áp thấp: Nước dừa có tác dụng làm giảm huyết áp, điều này có thể hữu ích đối với những người cao huyết áp. Tuy nhiên, đối với những người có huyết áp thấp, việc uống nước dừa vào buổi tối có thể làm giảm huyết áp xuống mức thấp hơn, gây ra cảm giác chóng mặt, mệt mỏi và thiếu năng lượng.
• Người có thể trạng lạnh: Nước dừa có tính lạnh, khi uống vào buổi tối có thể làm gây ra cảm giác ớn lạnh, tay chân bủn rủn.
• Người bị suy nhược: Nước dừa có hàm lượng calo và đường cao. Vì vậy, việc uống nước dừa vào buổi tối có thể làm tăng lượng calo không cần thiết và góp phần vào tình trạng thừa cân. Điều này cũng gây ảnh hưởng xấu tới những người bị suy nhược, khi họ cần lượng calo vừa đủ để duy trì sức khỏe.

Uống nước dừa vào buổi tối có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe

Nước cam

Nước cam là một loại đồ uống tự nhiên giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc thời điểm uống nước cam để tránh những tác động không mong muốn.

Nước cam có tác dụng lợi tiểu, điều này có nghĩa là nó có thể giúp kích thích tiểu tiện. Vì vậy, uống nước cam vào buổi tối sẽ dẫn đến việc bạn phải đi tiểu nhiều lần, gây gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ngoài ra, nước cam còn có hàm lượng axit khá cao. Uống nước cam trước khi đi ngủ có thể làm mềm men răng, từ đó làm cho răng trở nên yếu hơn và nhạy cảm khi ăn uống.

Uống nước cam vào buổi tối sẽ dẫn đến đi tiểu nhiều lần

Bia, rượu

Uống bia, rượu sau bữa ăn tối có thể gây ra tình trạng trào ngược dạ dày. Sở dĩ có điều này là vì hợp chất có cồn trong bia và rượu có thể làm giảm chức năng của dạ dày thực quản, dẫn đến việc dịch dạ dày bị trào ngược vào thực quản, gây ra cảm giác đầy hơi và khó chịu.

Không chỉ vậy, những thức uống có cồn này còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Mặc dù sau khi vừa uống xong, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ, nhưng khi lượng cồn trong cơ thể giảm đi, bạn sẽ tỉnh dậy giữa chừng, gây gián đoạn giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và thiếu tập trung vào sáng hôm sau.

Uống bia, rượu vào buổi tối có thể gây ra tình trạng trào ngược dạ dày

Nước gừng

Nước gừng là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những thành phần chính của gừng là cineole – Một hợp chất có tính chất chống viêm, giải tỏa stress và cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước gừng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc uống nước gừng vào thời điểm này có thể gây kích thích hệ thống thần kinh và hệ tiêu hóa, tạo ra cảm giác tỉnh táo và sảng khoái, từ đó gây khó ngủ. Vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của nước gừng, bạn chỉ nên uống nó vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Uống nước gừng vào buổi tối gây khó ngủ

Trên đây là những chia sẻ của vfu2.edu.vn về 6 loại nước không nên uống vào buổi tối vì ảnh hưởng sức khỏe. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ bỏ túi được những thông tin hữu ích. Cảm ơn vì đã theo dõi!

Nguồn: Báo điện tử VTC News

vfu2.edu.vn